شب قبل از کنکور، زمان درس خواندن نیست؛ وقتِ آرامسازی ذهن و آمادهسازی جسم برای یک آزمون سرنوشتساز است.
مغزتان را درست سوختگیری کنید
امشب شام سبک، مقوی و زودهضم بخورید؛ مثل ماکارونی یا نان سبوسدار با مرغ یا ماهی. قهوه، چای پررنگ یا غذای چرب و جدید را بگذارید کنار. نوشیدن آب کافی است، ولی نزدیک خواب، حجم زیاد مایعات نخورید.
ذهنتان به خواب نیاز دارد
از بیدارماندن طولانیمدت برای مرور مطالب جدید پرهیز کنید. در همان ساعتی که همیشه میخوابید، به رختخواب بروید. حتی اگر کمی بیخوابی داشتید، بدن خود را در حالت استراحت قرار دهید.
آرامش؛ مهمتر از هر چیز دیگر!
از تکنیکهایی مانند نفس عمیق، گوشدادن به موسیقی آرام یا مرور موفقیتهای گذشته برای آرامسازی استفاده کنید.
اعتمادبهنفس خود را تقویت و وسایل لازم برای روز آزمون را از شب قبل آماده کنید تا صبح دچار اضطراب نشوید.
@Farsna
