لازم است بدانیم : چگونه با ورزش و فعالیت های بدنی مناسب، فشا رخون را کنترل کنیم؟
ورزش منظم یکی از مؤثرترین روشهای غیر دارویی برای کنترل فشار خون است و میتواند با بهبود عملکرد عروق، کاهش مقاومت عروقی، کنترل وزن و کاهش استرس، به طور متوسط حدود ۵ تا ۸ میلیمتر جیوه فشار خون را کاهش دهد.
برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، ورزشهای هوازی با شدت متوسط مانند پیادهروی تند، دوچرخهسواری، شنا و نرمدویدن از مناسبترین گزینهها هستند.
تمرینات کششی و تمرینات مقاومتی سبک نیز میتوانند در برنامه ورزشی این افراد قرار گیرند، اما باید از انجام تمرینات بسیار سنگین یا استفاده از وزنههای سنگین پرهیز شود.
تاکید میگردد آغاز و شدت فعالیت بدنی در بیماران مبتلا به فشارخون بالا صرفا توسط پزشک معالج تعیین میگردد
گروه رسانه ای شبکه سلامت
